jak bylo

[...] lekkości i sprawności której teraz mi brakuje. Jak sobie pomyślę że kiedyś przez 2 minuty mogłam na zmianę robić przysiad z wyskokiem i mountain climbers to się zastanawiam jak? ;-) Teraz umarłabym pewnie po 30 sekundach }:-( Treningi też były różne w zależności od czasu który miałam, jedne krótkie właśnie 20-30 minut a inne dłuższe. Poza tym po [...]

Paatik nie mogę się doczekać aż zakwitnie :-) 6.05 sobota Garmin Ultra Race Myślenice 2023 Tym razem rodzinne bieganie :-D Najpierw najmłodsza. Trasa jak na takie maluchy długa, zwykle biegają 100m a tu było 200m. Trochę się zagapiła na starcie bo zamiast biec patrzyła co robią inne dzieci ;-) Później biegła sama, nie za rękę (starszy w tym wieku [...]

[...] ;-) Niestety problem mam taki, że przez pierwsze 3h mogę jeść wszystko i bez problemu, później zaczynają się pojawiać mdłości i z każdą godziną jest coraz gorzej, w końcu jak próbuję cokolwiek przełknąć albo wypić to zaraz odruch wymiotny i ból żołądka, a tym razem w końcówce miałam tak, że już nie mogłam biec nie dlatego że nie było sił, ale [...]

Zawsze miałam zimową wagę ok.61 i robiłam redukcję jakoś na wiosnę do 59 i tyle było w zeszłym roku. Wzrost wagi po zawodach jeśli był to chwilowy. Nie było żadnych dziwnych skoków wagi. Dopiero jak dobrze pamiętam to od biegu w listopadzie/grudniu takie cyrki. Wcześniej nawet pisałam że fajnie waga się utrzymuje całe wakacje i nawet na jesień nie [...]

Krzychu nogi zapomniały jak się szybko biega. Jak zaczynałam biegać to tempo 5:30 było żwawe, ale na luzie. Robiłam wtedy odcinki 1km po 4:15-4:30 (teraz to jest tempo minutówek %-) ). Rekord na kilometr to 4:07, mocna dycha na treningu w niecałe 48 minut. W treningu nie było żadnych spokojnych biegów w tlenie, bo nie umiałam i bardzo nie lubiłam [...]

28.11 wtorek Spokojne 10km po płaskim, miejscami dość ślisko. W nogach zakwasy po siłowym, jakoś ciężko się biegło. Po południu kilka km z sankami, w tym sporo pod górkę. Wieczorem jakieś mocne zmęczenie mnie dopadło, dziś od rana czuję się trochę gorzej, mam nadzieję że choróbsko się nie rozwinie bo w weekend GPK :-) [...]

Piątek wg planu w końcu dzień wolny, potrzebowałam tego dnia po 10 z rzędu DT %-) Dziś za to drugi bieg z cyklu GPK, nakupowałam karnetów jak głupia to trzeba było rozłożyć to na dwa dni bo wszystkiego w niedzielę nie dam rady pobiec ;-) Także dziś rywalizacja wg GPS. Ostatecznie postanowiłam że dziś pobiegnę 5,7 km i 3,7km a jutro tylko 11,6km bo [...]

[...] i przypadł mi zaszczyt ćwiczenia bez pary co oznaczało znacznie mniej przyjemny rodzaj treningu %-) Robiliśmy wszystkie zadania z Hyroxa oprócz ciągnięcia sanek. W parach jak zawsze ćwiczenia na zmianę, a ja musiałam robić jak najszybciej całe zadanie, krótka chwila odpoczynku i próba zrobienia zadania drugi raz zanim skończy się czas. Nie [...]

[...] samym startem dołączył do mnie kolega z drużyny, taki prawie 2m wzrostu ;-) Chciał żebyśmy razem biegli, ale od razu powiedziałam że ja biegam powoli a dwa moje kroki to jak jego jeden %-) Powiedziałam że chciałabym złamać 35 minut. W każdym razie zaczęliśmy razem, trzymał się z tyłu za mną a ja narzuciłam dość mocne tempo (rekordowy czas [...]

[...] wyskoczyłam tylko na chwilę odbierać Młodszą i wracałyśmy po Starszego. Niby nic się nie stało, ale gość nie miał przy sobie żadnych dokumentów, nawet dowodu, nie było jak spisać oświadczenia i trzeba było czekać na policję. A Starszy do odebrania z poradni. Wściekła jestem do tej pory. Ciocia pomogła i go odebrała, ale to była ostatnia [...]

[...] tych którzy ostatnio go wyprzedzili ;-) Ja tym razem 8 wśród kobiet i 6 w wiekowej. K40 to jest najmocniejsza kategoria. Szkoda że już nie jestem K30 bo zarówno teraz jak i na poprzednim XRunie byłoby podium ;-) W Pucharze chyba nadal 4 miejsce, nie ma jeszcze wyników. W każdym razie źle mi się biegło, czułam zmęczenie. Za dużo tych [...]

super prowadzony dziennik i ciekawe podejście, troszkę się zgłębiłem i chyba taki model żywieniowy Ci służy, czekam na jakieś konkretniejsze podsumowanie (chyba, że już było i przeoczyłem %-) ) pzdr. podsumowanie będzie za ~3miesiące kiedy prawie wszystkie partie po specjalizacjach odpoczną i urosną przypomnę że ten plan ma na celu 'zajechanie' [...]

[...] po treningu? Bo nie wierzę, że nie dałbyś rady wszamać coś wcześniej. Chyba nie ma aż takiej wielkiej różnicy ćwicząc na czczo a po posiłku, tym bardziej na masie. Sam jak jeszcze nie pracowałem (czyli spałem sobie do późna) to byłem na IF, choć wcale nie wiedziałem jeszcze, że takie coś istnieje. Uśredniając jadłem od 9-11 do 19-20. Było [...]

miną lata świetlne kiedy ludzie zmienią podejście do tego sportu tj. amatorzy Cardio na masie? W jakim celu? Przyspieszenie metabolizmu? Na jakiej zasadzie? Palenie fatu? ...tia Chyba glikogenu i mięśni - godzina cardio to najlepsza droga to palenia mięcha a nie fatu. btw - zapraszam w lipcu - wtedy podobnie jak w poprzednim przypadku będzie [...]

[...] nie przykleja się do żeber) to organizm o wiele łatwiej radzi sobie z utratą tłuszczu, ma witaminy, ma minetały z żarcia, nie jest dostatecznie wyjałowiony. I pisanie o tym jakoby godzinna sesja cardio zmienia włókna mięśniowe to herezje na najwyższym szczeblu... nawet możesz odszukać tych badań, w którym udowodniono, że na to trzeba lat ! lat [...]

Po treningu twoje ciało jest jak 'śmietnik' wciągnie wszystko! Myślę, że należy jednak zachować pewną ostrożność w promowaniu takiego przekonania. Oczywiście gdyby nasze ciało było jednym wielkim zbiornikiem glikogenu, to absolutnie nie można byłoby się przyczepić do takiego stwierdzenia. Skoro zbiornik jest częściowo pusty, to można wrzucać do [...]

[...] przednią tam poszedł Supercharger https://www.kfc.co.uk/resources/img/products/supercharger-meal-productimage.jpg i limit węgli na dziś wyczerpany :)) nie ogarniam tego - jak ten burger może mieć 40g białka i 65g węgli nie wiem jak oni to liczę mięcha 100g nie było,no max 150g,ale to max jeszcze panierka,to białko chyba z sałaty i pomidora z [...]

[...] %-) http://www.sfd.pl/Produkty_0_kcal%2C_0_ww%2C_czyli_tips_%26_tricks_na_LC%2C_VLCD%2C_itp.-t1025802.html - ten temat przeglądałeś? Może pomoże wytrwać ;-) dzięki nawet jakbym chciał to nie skorzystam bo u mnie tych produktów nie ma nie mieszkam w Polsce ale mam pełno produktów LF czy LC Czekamy na jakieś małe podsumowanko jak skonczysz to [...]

[...] - mr.Blue ostatnio chciał się bawić solą nie wiem czy się bawił ale bankowo ładował węgle efekt? efekt? @@-) http://iv.pl/images/30212355407463558415.jpg a tak ogólnie było by lepiej taki jak był plan na (1 lipca) ale cóż szybciej się wygrało :P ale tak jak piszesz nie warto tego robić jak ktoś ma wysoko ww, bo tylko wodą zayebie podskórną

[...] co ma połowę mniej białka,zero fatu ale ma węgle. Ostatnio mam chwile słabości codziennie. Nie katuje sie tą dieta strasznie,ale wchodzą małe ilości tego żarcia i podjadam jakieś orzeszki,nasiona dyni. Nie dobrze. Waga leci......nie wiem czy sie cieszyc czy nie. Pas wydaje się że nie,ale spodnie coraz to bardzije wiszą. Przed urlopem w spodnie [...]